ダイエット

冷え性対策では食事内容は非常に重要となりますが、女性に冷え性が多いのは、もともとの体質以外にダイエットを行っている人が多い事も考えられます。女性はもともとの筋肉量が少ないことから、体脂肪を燃焼する基礎代謝が弱く、体が温まりにくいとされています。

基礎代謝が弱いと、エネルギーが燃焼され難いので、身体が冷えて冷え性になりやすくなります。一般的に、基礎代謝が10％違いうと、体温は１℃は異なるとされています。このように、筋力が少なく基礎代謝の低い女性は、身体が冷えやすいのですが、加えてダイエットを行っている女性が多く、栄養バランスの悪さが身体を冷やしています。

ダイエット中は、多くの人が食事制限を行いますが、食事制限だけでは一時的な体重の減少はみられても、体脂肪は燃焼されないのでリバウンドなどで元に戻ってしまいます。また、食事制限は栄養バランスが崩れるので、脂肪燃焼に必要な栄養まで不足してしまいます。

この為、ますます脂肪が燃焼されずエネルギーが燃えないので、身体は冷えてしまい冷え性が悪化します。冷え性を改善するには、血行を促進して代謝を上げて、老廃物を除去したり、むくみを解消していく必要があります。

冷え性対策では食事制限だけのダイエットはやめて、運動で脂肪を燃焼するようにし、しいかりと脂肪を燃焼して身体を温める食品を食べましょう。特に、ダイエット中は、低カロリーであることから、サラダなど生野菜を食べる事が多いので、余計に身体が冷えやすくあるので、温野菜を食べるなど身体を冷やさないように注意しましょう。