身体を温める食品

食品は、身体を温めやすい食品と、身体を冷やしやすい食品、そしてどちらともいえない中間的な食品の3つに分ける事ができます。冷え性の対策では、やはり身体の内部から温めるのがよく、身体を温める作用のある食品で、冷え性体質を改善していきましょう。

身体を温めやすい食品は、やはり寒い季節や寒い地方で採れる食品です。また、色の薄い食品よりも濃い色の食品の方が、身体を温める働きが強いとされています。寒い地方や寒い季節に採れる根野菜は、身体を温める食品として知られています。

根野菜は水分も少なく、代わりに食物繊維が豊富です。冷え症で身体が冷える事でなりやすい便秘の症状も改善していく事ができます。

冷え性は血行が悪い事も原因とされていますが、血行はが悪くなる原因に血液が糖分や脂肪で汚れていてドロドロろ流れを悪くしていると考えられます。血液をサラサラにしれくれる食品も、冷え性対策に効果があります。血液をサラサラにして血行を改善してくれる、玉ねぎやお酢等の食品を食べるようにすると言いでしょう。

玉ねぎは火を通すよりも、生で食べた方が血行促進効果が期待できます。水に長時間さらしてから、生のまま食べるようにしましょう。さらに、酢漬けにしておけば、ドロドロだった血液もサラサラになると期待されます。ただ、お酢は身体を冷やすとされているので、直接お酢を飲んだりするのは、冷え性改善には控えた方がいいでしょう。また、血液に元となる鉄分を多く含むレバーなども、血行を改善して冷え性対策に効果があるとされています。