高齢者の冷え性対策

冷え性は、若い人よりも高齢者の方がなりやすいとされています。高齢者は身体全体が老化をはじめ、身体機能が衰えてきているので、様々な原因から冷え性になりやすいと言われています。65歳以上のひとでは、冷え性である人は半数以上もおり、75歳以上になると80％の人は、冷え性の症状を感じているとされています。

身体の老化によって、血液の循環がわるくなり、脂肪の燃焼効率も低下してエネルギーが作られにくく、新陳代謝も衰えてしまい、冷え性になりやすくなっています。高齢者の冷え性の症状は、一般的な冷え性の症状に加えて、関節の痛みや手足の末端のしびれ、また腰痛や倦怠感などの症状が見られる事があります。

また、老化によって体温が下がってしまうと、高齢者は一定の体温を保持する働きも衰えているので、一度下がった体温がなかなか元に戻りません。筋力が低下していることから運動によって体温を上げたり、散歩をするなどで血行を促進して、冷え性の改善を行いましょう。

高齢者の場合、冷え性の症状だけでなく、高血圧や動脈硬化といった症状を抱えている事も多く、冷え性がきっかけとなって、さらに体調を崩してしまう可能性もあります。高齢者の場合、冷え性で寒いと感じると、異常に厚着をしてしまう人がいます。体温を保温する事は大事ですが、衣類に頼るだけでは冷え性は改善しないので、身体を温める食事をとったり、適度な運動を行って生活習慣を改善していく必要があります。

特に、高齢者は冷え性に関係なく、家にこもりがちなので、運動不足によって血行が悪くなっている事が多いです。本当に体調が悪くない限り、散歩程度でもいいので外に1度はでるようにし、冷え性対策を行いましょう。