妊婦の冷え性対策

妊娠中は、ホルモンのバランスが崩れたり、お腹の周辺に負担が大きくかかるので、血行が悪くなりやすく、妊婦は冷え性になりやすいとされています。お腹に赤ちゃんがいるので骨盤に負担が大きく、筋肉が緊張して血行が悪くなり、腰痛や便秘の症状とともに、冷え性が起こります。

妊婦のお腹が大きくなってくると、骨盤を圧迫されて血行が悪くなるので、座ったままできるスクワッティングや開脚などの、簡単な体操を行って血行改善しましょう。足先も血行が悪くなって冷えやすいので、足湯などで直接温めるようにして、冷え性対策を行いましょう。

特に、睡眠中はさらに体温が低下するので、足湯で十分に両足を温めて夜中に寒さで目が覚めないようにしましょう。足湯が終わったら、素早く水分をふいて靴下をはき、保温するようにしましょう。

特に、妊娠後期はお腹も非常に大きくなっており、なかなか体操等は行えないので、毎日足湯をして全身の血行を改善しましょう。冷え性が改善されて、身体の血行が良くなると、お産の時も非常に楽になります。妊婦は骨盤が歪みやすいので、なるべく左右のバランスが整うように意識しましょう。

また、足湯でからだを温めるだけでなく、身体の内側からも温めていくことが必要です。大根やごぼうなどの根菜類は、身体を温める効果があり、食物繊維も豊富なので妊婦が陥りやすい便秘の解消にも効果があります。生野菜や果物は身体を冷やしやすいので、妊娠中は取り過ぎないように注意しましょう。