スポーツ

冷え性を改善して冷えにくい体を作るには、運動した身体を動かすことが効果です。運動する事で冷え症の原因とされる血行不良が改善されます。運動するとエネルギーが燃焼されて体温が上昇し、血の流れが改善されます。

運動すると体温が上昇して汗をかきますが、汗をかくと汗腺が活発になって新陳代謝も活発になって自律神経が正常に働くようになります。冷え性の対策に効果的とされる運動は有酸素運動になるので、エアロビクスやウォーキン等が効果的であるとされています。

ただ、日中は仕事をしていて運動を適度に生活に取り入れる事が難しい場合は、わざわざ運動する時間をつくらなくても、会社では階段しか使わないようにしたり、会社でも椅子に座ったまま行えるようなストレッチなどを休憩で行うだけで、十分冷え性の対策の効果を得る事ができます。

なるべく血行が滞りやすく、むくみやすい下半身を動かすようにし、手前の駅で降りて会社や自宅まで歩くだけでも、血行を改善する効果を得る事ができます。大切な事は、毎日継続しておこなう事で、少しの運動量でも毎日積み重ねていく事で、効果を得る事が出来ます。

有酸素運動は冷え性対策だけでなく、脂肪を燃焼するダイエット効果も期待できますが、ダイエットでは高い効果があるとされている水泳は、冷え性対策としてはあまりおすすめできません。水泳は全身運動ですが、ずっと水中にいる事で身体が冷えやすくなってしまいます。冷え性対策として水泳を行いたい場合は、30分泳いだら水から上がって休憩し、身体が冷え過ぎないようにしましょう。